COMO ESCOLHER O SEU ESPORTE IDEAL

Quando se trata de esportes as opções são infinitas. De tênis e golfe até corrida e ciclismo há algo para quase todos. Mas como escolher um esporte ideal para a sua personalidade? Para ajudá-lo a descobrir isso, pedimos uma série de dicas à especialistas em fitness e estilo de vida. Aqui está o que eles nos disseram.

Dica um: Saiba o que você gosta ou não

 As pessoas devem perceber o que eles gostam na vida regular para encontrar o seu esporte. Você gosta de estar em ambientes fechados ou ao ar livre? Você prefere ficar quente ou frio? Você gosta da experiência ou tudo o que você faz é só para ganhar? Você prefere ser ativo individualmente ou como parte de uma equipe? Avaliar as suas necessidades físicas e mentais vai ajudá-lo a limitar as escolhas para entrar em forma e ficar ativo.

Dica dois: Identifique suas limitações

Antes de começar a praticar um esporte, considere seus objetivos e limitações físicas. Tenha um olhar honesto sobre o que o seu corpo está preparado para fazer. Você quer algo que vai fazer você suar ou você seria feliz com movimento mínimo? Suas articulações aguentam um esporte de alto impacto que envolve execução ou deveria ser algo menor impacto, como natação ou andar de bicicleta? . Uma consulta ao médico deve ser sempre uma prioridade antes de iniciar a prática de esportes ou exercícios.

Dica três: Escolha entre esportes individuais ou de equipe

Considere se você deseja ou não fazer parte de uma equipe ao escolher um esporte. Os esportes coletivos podem oferecer-lhe a oportunidade de conhecer outras pessoas com interesses semelhantes, como você vê há um vínculo entre os jogadores durante um jogo de equipe. Se você preferir passar um tempo sozinho, considere ciclismo, natação, corrida ou até mesmo tênis para se exercitar.

Dica quatro: Pense se você quer ser um líder

Ao escolher esportes coletivos, também é importante avaliar suas características como um líder ou seguidor. Esses esportes têm certas posições que controlam mais do jogo do que outros. Para quem gosta de uma distribuição mais igualitária de tarefas, esportes como futebol, polo aquático, remo e basquete podem ser mais o seu estilo. 

Dica cinco: Decida o tempo em que quer ter resultados

Muitos esportes oferecem gratificação instantânea, enquanto outros se desenrolam ao longo de um período mais longo de tempo. Considere as suas preferências com relação às recompensas ao escolher um esporte. Muitas pessoas estão mais fortemente motivados por objetivos pequenos, de curto prazo. Caminhada e corrida permitem que você execute um 5km ou mais, sempre que desejar, com sucesso imediato. Tênis, remo e handebol também permitem que você se sinta uma corrida imediata da concorrência. Lembre-se que esportes como futebol, beisebol e basquete apresentam resultados a longo prazo, pois o sucesso é sentida no final da temporada.

Dica seis: O tempo para praticar

Como você prefere gastar seu tempo é um fator significativo na busca de um esporte que se adapta à sua personalidade. Você está descontraído e relaxado com o seu tempo? Então recomendo frequentar um clube ou nadar. O golfe é um dos esportes mais lazer feito ao ar livre, mas é também um dos mais intensos.

Geralmente é um esporte feito em sua própria conveniência. Natação e corrida são ótimos para quem quer relaxar e se preparar para outras atividades que exigem mais.

Dica sete: Considere o que você vê na TV
 Recomendo tomar como base um esporte que você gosta de assistir durante os Jogos Olímpicos.  Talvez você nunca seja uma ginasta, mas talvez fazer algo como yoga iria ajudá-lo a melhorar sua ginasta interior.  A união da equipe de natação do mestre local iria satisfazer o seu espirito Michael Phelps.

Dica oito: Analise as possibilidades viáveis

Os eventos esportivos e equipes disponíveis na sua área podem limitar um pouco suas escolhas. Veja o que há para encontrar um ajuste perfeito. Muitas cidades têm centros comunitários que oferecem mais esportes de equipe. Muitos ginásios e centros comunitários oferecem mini torneios em esportes como futebol e beisebol.  Estas competições são geralmente curtas, que permitem que você experimente um esporte por algumas semanas antes de fazer um compromisso maior.

Dica nove: Prove

Se você não tiver certeza sobre qual esporte vai funcionar para você, entre e experimente o esporte antes de começá-lo a pratica com uma equipe ou um objetivo. 

Conquiste O SUCESSO!

Comece a agir diferente. Você precisa entender o motivo da sua mudança. Ou seja, analisar três coisas básicas:

1) Por que você precisa mudar de atitude?

2) Por que só agora?

3) Por que isso irá te ajudar?

Só após ter essas questões respondidas é que você vai ter seus objetivos traçados com clareza e entender quais são os propósitos deles. A partir daí, fica mais fácil de dar os próximos passos e se inspirar em novas atitudes.

Foque no objetivo final

A coisa mais fácil a se fazer quando você se sente desmotivado e frustrado é optar por desistir, mas mesmo sabendo disso, tente manter o foco naquilo que você realmente deseja para a sua vida e como você pode melhorá-la dia após dia. Foque sempre no objetivo final.

Torne-se uma pessoa ativa

Muitas vezes é difícil estar motivado para fazer alguma coisa quando se está de mau humor, e isso é completamente compreensível. Mas algumas pesquisas já comprovaram que praticar exercícios semanalmente pode reduzir, e muito, os sintomas de estresse e depressão. Portanto, considere começar a investir pelo menos meia hora do seu dia na prática de alguma atividade física. Uma mente mais calma pode te motivar a alcançar as suas metas e elevar os seus níveis de felicidade e bem-estar dia após dia, cada vez mais.

Esteja cercado por quem lhe faz bem

Para ter sucesso você precisa encontrar o caminho da felicidade. E para ser feliz você precisa contar com a presença de pessoas que te inspirem a ser alguém melhor a cada dia. Portanto, considere passar mais tempo perto de amigos que te proporcionam momentos alegres, profissionais que você admira e familiares que te dão suporte emocional. Sem essas pessoas na sua vida, você pode acabar se perdendo no meio do caminho.

Procure por frases motivacionais

Pode parecer clichê, mas você deve considerar traçar seus objetivos a partir de expressões que te motivem a ser uma pessoa melhor. Seja qual for a frase que te inspire a ser esse alguém, tente mantê-la sempre em mente, ou até mesmo, escrevê-la em algum lugar pelo qual você passa constantemente. Isso pode te ajudar a lembrar de manter um espírito motivado e positivo todos os dias.

Crie pequenos objetivos

Uma conquista importante, normalmente, não acontece do dia para noite. Tenha grandes sonhos, mas seja paciente na hora de alcançá-los. Por isso, comece traçando pequenos objetivos, para que você seja capaz de sentir na pele as suas novas conquistas, e quanto você progrediu com esses pequenos passos.

Divirta-se

Um estudo da Universidade de Harvard diz que pessoas bem-sucedidas sabem priorizar momentos de diversão e descontração. Isso porque, de acordo com a análise, o bom humor desenvolve a saúde física, mental, afetiva e emocional de um indivíduo, e ainda te ajuda a eliminar o estresse e aumentar seu pensamento criativo e positivo. Portanto, considere reservar algumas horas da sua semana para atividades sociais que tirem um pouco a sua cabeça do trabalho.

Medite

Embora a meditação já exista há eras, ela ainda não está bem estabelecida nas culturas ocidentais. Portanto, ao contrário do que muitos podem pensar, essa prática não consiste apenas em sentar, fechar os olhos e ficar em silêncio. Muito mais do que um exercício físico de concentração, a meditação é capaz de ajudar as pessoas a atingir diversos estados de consciência e permitir que elas se conheçam melhor. Além disso, vivemos em um mundo onde somos bombardeados constantemente com todos os tipos de informação, e por causa disso, nossos cérebros às vezes ficam super-estimulados e isso pode prejudicar a nossa saúde física e mental. Acalme-se. Feche os olhos. Medite.

Passe a anotar as suas ideias

Nem todas as suas ideias serão boas, mas não importa, você deve registrar todas elas mesmo assim! Eventualmente, depois de anotar vários pensamentos, é muito provável que você encontre pelo menos uma grande inspiração entre eles. Você irá se surpreender com a quantidade de bons projetos que poderão surgir dessas ideias

Faça o seu futuro acontecer

Para se sentir motivado, comece a pensar nas coisas que você realmente deseja conquistar na sua vida e trace todas as metas possíveis para fazer com que elas aconteçam. Visualize tudo aquilo que você é capaz de ser daqui pra frente, e coloque a mão na massa para se tornar essa pessoa. É possível que você cometa erros no caminho, mas não desista. O seu futuro só depende de você.