Andar de bicicleta é considerado um excelente exercício aeróbico que pode ser de grande ajuda no momento de queimar gorduras e reduzir peso. É necessário consultar um médico primeiro, já que esta atividade supõe um esforço físico e é preciso saber se você está apto a praticá-la. Com a autorização do seu médico você pode começar lentamente, seguindo o seu ritmo, e ao longo do tempo ir aumentando.
Ciclismo traz muito mais benefícios do que você pensa. Por um lado, cuida do meio ambiente contra a poluição, é barato (embora precise de um investimento inicial), beneficia seu coração e também ajuda a perder gordura e emagrecer. Se você está pensando apenas em queimar gordura, a bicicleta é uma ferramenta que te ajudará, você apenas tem que saber como.
Quantas Calorias Posso Queimar Andando de Bicicleta?
Como queimar gordura com a bicicleta, se você andar por cerca de 50 – 60 minutos aumentará o seu metabolismo e poderá queimar cerca de 470 calorias. Mas não deve sair correndo para andar de bicicleta, desde o início desta atividade você deve ir devagar, aumentando o tempo gradualmente para evitar lesões que podem te prejudicar. Para começar, você pode andar de bicicleta por 20 minutos em um processo lento, especialmente nos primeiros dois dias que começar a atividade física. No decorrer desses dias, você pode aumentar progressivamente 10 minutos a cada 2 dias até 50 a 60 minutos.
Vantagens da Bicicleta no processo de emagrecimento?
Uma das vantagens da bicicleta é que você pode usar a qualquer hora do dia, e é uma desculpa muito boa para não usar um carro ou ônibus. Muitos países europeus e americanos têm espaços especiais na cidade para a circulação com a bicicleta. Se você incorporar este novo hábito em sua vida, você pode queimar gordura, melhorar sua saúde cardiovascular, aliviar dores nas costas, dor nas articulações. Também reduz a pressão arterial e outros fatores de risco tais como hipercolesterolemia ou hipertrigliceridemia. Finalmente descobriu-se que o ciclismo ajuda a reduzir a depressão.
Em conclusão, se você precisa perder peso e gordura, o ciclismo vai te ajudar a conseguir, mas tenha em mente que você deve adquirir o hábito e ficará satisfeito, e não deixe de realizar um exame médico antes de começar a andar de bicicleta. Ahh!, e escolha um bom calçado. Esses você encontrará na TÊNIS S.A !